Skutečnost: I když existují výhody pro zdraví, které přicházejí s pevným vztahem, mnoho lidí může být stejně šťastných a naplněných, aniž by byli součástí páru. Navzdory stigmatu v některých sociálních kruzích, které doprovází bytí svobodným, je důležité nevstoupit do vztahu jen proto, aby se „vešel“. Být sám a být osamělý nejsou totéž. A nic není tak nezdravé a zneklidňující jako ve špatném vztahu.

Skutečnost: Toto je důležitý mýtus, který se má rozptýlit, zejména pokud jste v minulosti dělali nevhodná rozhodnutí. Okamžitá sexuální přitažlivost a trvalá láska nemusí nutně jít ruku v ruce. Emoce se mohou časem měnit a prohlubovat a přátelé se někdy stanou milenci - pokud těmto vztahům dáte šanci se rozvinout.

Skutečnost: Ženy a muži cítí podobné věci, ale někdy vyjadřují své pocity odlišně, často podle společenských zvyklostí. Muži i ženy však prožívají stejné základní emoce, jako je smutek, hněv, strach a radost.

Fakt: Láska je zřídka statická, ale to neznamená, že láska nebo fyzická přitažlivost jsou odsouzeny k postupnému vyblednutí. Jak stárneme, muži i ženy mají méně sexuálních hormonů, ale emoce často ovlivňují vášeň více než hormony, a sexuální vášeň se může časem zesílit.

Fakt: Nemůžete nikoho změnit. Lidé se mění jen tehdy a když se chtějí změnit.

Skutečnost: Nikdy není příliš pozdě na změnu chování. V průběhu času as dostatečným úsilím můžete změnit způsob, jakým přemýšlíte, cítíte a jednáte.

Skutečnost: Konflikt nemusí být negativní nebo ničivý. Se dovednostmi správného řešení konfliktů může konflikt také poskytnout příležitost pro růst ve vztahu.

Očekávání o datování a hledání lásky

Když začneme hledat dlouhodobého partnera nebo vstoupíme do romantického vztahu, mnozí z nás tak dělají s předem stanoveným souborem (často nerealistických) očekávání - jako je to, jak by osoba měla vypadat a chovat se, jak by měl vztah postupovat, a role, které by měl každý partner plnit. Tato očekávání mohou vycházet z vaší rodinné historie, vlivu vaší skupiny vrstevníků, vašich minulých zkušeností nebo dokonce ideálů zobrazených ve filmech a televizních pořadech. Zachování mnoha z těchto nerealistických očekávání může způsobit, že se jakýkoli potenciální partner bude zdát nedostatečný a jakýkoli nový vztah se bude cítit zklamáním.

Zvažte, co je opravdu důležité

Rozlišujte mezi tím, co chcete a co potřebujete od partnera. Chce být obchodovatelný, potřeby nejsou.

Chce zahrnovat věci, jako je povolání, intelekt a fyzické atributy, jako je výška, hmotnost a barva vlasů. I když se některé vlastnosti na první pohled zdají být zásadně důležité, v průběhu času často zjistíte, že jste zbytečně omezovali své volby. Například může být důležitější najít někoho, kdo je:

• Zvědavě než extrémně inteligentní. Zvědaví lidé mají v průběhu času tendenci být chytřejší, zatímco ti, kdo jsou jasní, mohou intelektuálně mizet, pokud jim chybí zvědavost.
• Smyslné spíše než sexy.
• Péče spíše než krásná nebo hezká.
• Trochu záhadnější než okouzlující.
• Humorné spíše než bohaté.
• Od rodiny s podobnými hodnotami jako je ta vaše, nikoli od někoho ze specifického etnického nebo sociálního prostředí.

Potřeby jsou jiné, než chtějí, v tom, že potřeby jsou ty vlastnosti, na kterých vám nejvíce záleží, jako jsou hodnoty, ambice nebo cíle v životě. Pravděpodobně nejde o to, co o člověku můžete zjistit tím, že se na ně podíváte na ulici, přečtete si jeho profil na seznamovací stránce nebo před posledním hovorem sdílíte rychlý koktejl v baru.

Co je pro tebe pravé?

Když hledáte trvalou lásku, zapomeňte, co vypadá dobře, zapomeňte na to, co si myslíte, že by mělo být správné, a zapomeňte na to, co si vaši přátelé, rodiče nebo jiní lidé myslí, že je správné, a zeptejte se sami sebe: Cítí se ke mně vztah správně?

Seznamovací tip 1: Udržujte věci v perspektivě

Nedělejte, aby vaše hledání vztahu bylo středem vašeho života. Soustřeďte se na činnosti, které vás baví, na vaši kariéru, zdraví a vztahy s rodinou a přáteli. Když se soustředíte na to, abyste byli šťastní, udrží váš život vyvážený a učiní z vás zajímavější osobu, když potkáte někoho zvláštního.

Nezapomeňte, že první dojmy nejsou vždy spolehlivé, zejména pokud jde o internetové datování. Vždy to trvá dlouho, než se člověk skutečně seznámí a vy musíte zažít bytí s někým v různých situacích. Například, jak dobře se tato osoba drží pod tlakem, když věci nejdou dobře, nebo když jsou unavené, frustrované nebo hladové?

Buďte upřímní o svých vlastních nedostatcích a nedostatcích. Každý má nedostatky a chcete, aby vztah trval, chcete, aby vás někdo miloval za osobu, kterou jste, ne za osobu, kterou chcete být, nebo za osobu, o které si myslíte, že byste měli být. Kromě toho to, co považujete za vadu, může být ve skutečnosti něco, co jiná osoba považuje za nepředvídatelné a přitažlivé. Tím, že zbavíte veškerého předstírání, povzbuzujete druhou osobu, aby udělala totéž, což může vést k čestnému a naplňujícímu vztahu.

Tip 2: Vytvořte skutečné připojení

Seznamovací hra může být nervově zničující. Je jen přirozené si dělat starosti s tím, jak se setkáte a zda se vám vaše datum bude líbit. Ale bez ohledu na to, jak stydlivý nebo sociálně nepříjemný máte pocit, můžete překonat nervy a sebevědomí a vytvořit skvělé spojení.

Zaostřete směrem ven, ne dovnitř. Chcete-li bojovat proti nervům prvního rázu, zaměřte svou pozornost spíše na to, co vaše datum říká a dělá a co se děje kolem vás, než na vaše vnitřní myšlenky. Zůstat plně přítomný ve chvíli vám pomůže zbavit se starostí a nejistot.

Buď zvědavý. Když jste opravdu zvědaví na myšlenky, pocity, zkušenosti, příběhy a názory někoho jiného, ​​ukazuje to - a oni vás za to budou mít rádi. Narazíte na mnohem atraktivnější a zajímavější, než když trávíte čas snahou povýšit se na své rande. A pokud se o vaše rande opravdu nezajímáte, nemá smysl pokračovat v tomto vztahu.

Buďte skuteční. Projevující zájem o ostatní nemůže být falešný. Pokud předstíráte, že posloucháte nebo se o to staráte, vaše datum se na něm vyzvedne. Nikdo nemá rád manipulaci ani umísťování. Spíše než vám pomůžeme spojit se a udělat dobrý dojem, vaše úsilí se pravděpodobně odrazí. Pokud se o vaše rande opravdu nezajímáte, nemá smysl pokračovat v tomto vztahu.

Dávej pozor. Snažte se skutečně poslouchat druhou osobu. Když věnujete velkou pozornost tomu, co říkají, dělají a jak spolu komunikují, rychle se s nimi seznámíte. Malé věci jdou dlouhou cestou, jako je vzpomínka na něčí preference, příběhy, které vám vyprávěly, a co se děje v jejich životě.

Dejte svůj smartphone pryč. Když multitaskujete, nemůžete opravdu věnovat pozornost ani navázat skutečné spojení. Neverbální komunikace - jemná gesta, výrazy a další vizuální podněty - nám hodně říkají o jiné osobě, ale je snadné je minout, pokud nejste naladěni.

Tip 3: Dej přednost zábavě

Pro některé lidi je příjemné online datování, dvouhry a dohazování, jako je datování rychlosti, ale pro jiné se mohou cítit spíš jako vysokotlaké pracovní pohovory. A ať už vám říkají experti na randění, existuje velký rozdíl mezi nalezením správné kariéry a nalezením trvalé lásky.

Namísto hledání seznamovacích webů nebo vysedávání v barech vyzvednutí si představte svůj čas jako jediná osoba jako skvělá příležitost rozšířit svůj sociální kruh a účastnit se nových akcí. Udělejte si zábavu se zaměřením. Sledováním aktivit, které si užíváte, a uváděním do nového prostředí se setkáte s novými lidmi, kteří sdílejí podobné zájmy a hodnoty. I když nenájdete někoho zvláštního, budete se stále bavit a možná také navazovat nová přátelství.

Tipy pro hledání zábavných aktivit a podobně smýšlejících lidí:

• Dobrovolník pro oblíbenou charitu, úkryt pro zvířata nebo politickou kampaň. Nebo zkuste dobrovolnickou dovolenou (podrobnosti viz níže v sekci Zdroje).
• Absolvujte kurz na místní vysoké škole nebo univerzitě.
• Přihlaste se k tanci, vaření nebo umění.
• Připojte se k běžícímu klubu, turistické skupině, cyklistické skupině nebo sportovnímu týmu.
• Připojte se k divadelní skupině, filmové skupině nebo se zúčastněte panelové diskuse v muzeu.
• Najděte místní knihu nebo fotografický klub.
• Zúčastněte se místních ochutnávek jídla a vína nebo otevření umělecké galerie.
• Buďte kreativní: Napište seznam aktivit dostupných ve vaší oblasti a se zavřenýma očima náhodně vložte do jedné špendlíky, i když je to něco, co byste za normálních okolností nikdy neuvažovali. Co takhle tanec na tyči, origami nebo bowlingu na trávníku? Vymanit se ze své zóny pohodlí může být samo o sobě prospěšné.

Tip 4: S odmítnutím zacházejte elegantně

V určitém okamžiku se každý, kdo hledá lásku, bude muset vypořádat s odmítnutím - a to jak osoba, která je odmítnuta, tak osoba, která odmítnutí provádí. Je to nevyhnutelná součást randění a nikdy fatální. Tím, že zůstanete pozitivní a čestní vůči sobě a ostatním, může být vyřizování odmítnutí mnohem méně zastrašující. Klíčem je uznat, že odmítnutí je nevyhnutelnou součástí randění, ale nestrávit s ním příliš mnoho času. Nikdy to není fatální.

Tipy pro řešení odmítnutí při randění a hledání lásky

Neber to osobně. Pokud jste odmítnuti po jednom nebo několika termínech, druhá osoba vás pravděpodobně odmítá pouze z povrchních důvodů, nad nimiž nemáte kontrolu - někteří lidé upřednostňují blondýnky před brunetami, chatrní před tichými - nebo proto, že nejsou schopni překonat své vlastní problémy. Buďte vděční za včasné odmítnutí - může vám ušetřit mnohem více bolesti po silnici.

Neuspokojte se s tím, ale poučte se ze zkušenosti. Neboj se kvůli chybám, o kterých si myslíš, že jsi udělal. Pokud se to však stane opakovaně, věnujte nějaký čas přemýšlení o tom, jak se vztahujete k ostatním, a o jakýchkoli problémech, na kterých musíte pracovat. Pak to nechte jít. Zdravé řešení odmítnutí může zvýšit vaši sílu a odolnost.

Potvrďte své pocity. Je normální cítit se trochu zraněný, rozhořčený, zklamaný nebo dokonce smutný, když čelí odmítnutí. Je důležité uznat vaše pocity, aniž byste se je snažili potlačit. Procvičování všímavosti vám může pomoci zůstat v kontaktu s vašimi pocity a rychle přejít od negativních zážitků.

Tip 5: Sledujte vztahové červené vlajky

Chování červené vlajky může naznačovat, že vztah nepovede ke zdravé a trvalé lásce. Věřte svým instinktům a věnujte velkou pozornost tomu, jak se vám druhá osoba cítí. Pokud máte sklon se cítit nejistě, stydět se nebo podceňovat, možná je čas přehodnotit tento vztah.

Společné červené vlajky:

Vztah je závislý na alkoholu. Komunikujete dobře - smích, mluvení, milování - když jste jeden nebo oba z vás pod vlivem alkoholu nebo jiných látek.

Je problém s přijetím závazku. Pro některé lidi je závazek mnohem obtížnější než u jiných. Je pro ně těžší důvěřovat druhým nebo porozumět výhodám dlouhodobého vztahu kvůli dřívějším zkušenostem nebo rostoucímu nestabilnímu životu.

Neverbální komunikace je vypnutá. Místo aby se s vámi chtěl spojit, pozornost druhé osoby je zaměřena na jiné věci, jako je telefon nebo televizor.

Žárlivost o vnější zájmy. Jeden z partnerů nemá rád druhý tráví čas s přáteli a členy rodiny mimo vztah.

Ovládání chování. Na jedné straně existuje touha ovládat druhou a zabránit jim v tom, aby měli nezávislé myšlenky a pocity.

Vztah je výhradně sexuální. Není zájem o jinou osobu než fyzickou. Smyslný a naplňující vztah závisí na více než jen na dobrém sexu.

Žádný čas na jednoho. Jeden partner chce být s druhým pouze jako součást skupiny lidí. Pokud si nepřejete strávit kvalitní čas sám s sebou, mimo ložnici, může to znamenat větší problém.

Tip 6: Vyřešte problémy s důvěrou

Vzájemná důvěra je základním kamenem každého blízkého osobního vztahu. Důvěra se nestane přes noc; vyvíjí se postupem času, jak se prohlubuje vaše spojení s jinou osobou. Pokud však máte někoho, kdo má problémy s důvěrou - někdo, kdo byl v minulosti zrazen, traumatizován nebo zneužíván, nebo někdo s nejistým připoutáním - může být pro vás nemožné důvěřovat druhým a najít trvalou lásku.

Pokud máte problémy s důvěrou, v romantických vztazích bude dominovat strach - strach ze zrady druhé osoby, strach ze skleslosti nebo strach ze zranitelnosti. Je však možné se naučit důvěřovat druhým. Práce s pravým terapeutem nebo v prostředí podpůrné skupinové terapie vám umožní identifikovat zdroj vaší nedůvěry a prozkoumat způsoby, jak vybudovat bohatší a naplňující vztahy.

Tip 7: Vyživujte své nadějné vztahy

Nalezení správné osoby je jen začátek cesty, nikoli cíl. Chcete-li přejít od příležitostného randění k odhodlanému, milujícímu vztahu, musíte vychovávat toto nové spojení.

Jak vychovávat váš vztah:

Investujte do toho. Žádný vztah nebude probíhat hladce bez pravidelné pozornosti a čím více do sebe investujete, tím více budete růst. Najděte aktivity, které si můžete společně užít a zavázat se, že budete trávit čas na jejich účasti, i když jste zaneprázdněni nebo stresovaní.

Komunikujte otevřeně. Váš partner není čtenář mysli, proto jim řekněte, jak se cítíte. Když se oba cítíte pohodlně a vyjadřujete své potřeby, obavy a touhy, bude pouta mezi vámi silnější a hlubší.

Vyřešte konflikt bojováním spravedlivě. Bez ohledu na to, jak přistupujete k rozdílům ve vašem vztahu, je důležité, abyste se nebáli konfliktu. Musíte se cítit v bezpečí, abyste mohli vyjádřit problémy, které vás trápí, a být schopni vyřešit konflikt bez ponížení, degradace nebo trvajícího na pravdě.

Buďte otevřeni změnám. Všechny vztahy se v průběhu času mění. To, co chcete od vztahu na začátku, se může velmi lišit od toho, co vy a váš partner chcete několik měsíců nebo let po silnici. Přijetí změny ve zdravém vztahu by vás mělo nejen učinit šťastnějším, ale také učinit lepším člověkem: laskavější, empatičtější a štědřejší.

Další zdroje

Tipy pro hledání vztahů pro jednotlivce - nápady, kde potkat jiné singly a najít lásku. (Nancy Wesson, Ph.D.)

Budování zdravého vztahu od začátku - Zaměřeno na vysokoškoláky, ale všeobecně použitelné. (UT poradna a centrum duševního zdraví)

Zdravé vs. nezdravé vztahy - Zaměřeno na vysokoškoláky, ale použitelné na ostatní. (University of Washington)