13 věcí k zapamatování, pokud máte rádi osobu s úzkostí

• Podíl
• Připnout
• tweet
• Podíl
• E-mailem

Úzkost je těžká, že? Nejen pro lidi, kteří to mají, ale pro vás - lidi, kteří s nimi zůstanou - zatímco jdou skrz to. Je to emocionální zdanění na obou koncích, občas je to fyzicky náročné a většinu času samozřejmě psychicky náročné.

Plány musí být změněny, aby vyhovovaly úzkosti. Situacím je třeba se občas vyhnout. Plánování musí být tak důkladnější. Emoční potřeby se mohou denně měnit. Je toho hodně na práci, a to může být těžké se dostat do jejich hlavy pochopit na vrcholu toho.

Je to pochopitelně matoucí občas, tak zvažte toto podvádět. 13 věcí, které byste si měli pamatovat, když někoho milujete s úzkostí.

1. Jsou víc než jen jejich úzkostí

Nikdo nemá rád být definován jedním atributem sám o sobě. Pokud opravdu chcete podporovat někoho s úzkostí, připomeňte jim, že si vážíte jednotlivce za úzkostí. Uvědomte si, že jsou víc než jen jejich úzkostí.

Vypadá to, že by to bylo zdravý rozum, ve většině případů nejednáme o tom, že by lidé viděli jeden solitérní atribut, ale lidé mají sklon být slepí v otázkách duševního zdraví. Jsou stále lidskou bytostí se všemi složitostmi, které mají všichni ostatní. Prosím, pamatujte si to.

2. Mohou se snadno unavit

Úzkost je vyčerpávající . Vypadá to, že jediní lidé, kteří chápou, jak únavné to skutečně může být, jsou lidé s úzkostí sami. Úzkost způsobuje, že lidé žijí v hyper-napjatých stavech. Jsou vždy v pohotovosti, jejich mysl je velmi zřídka usazena a jejich tělo je vždy připraveno k boji nebo útěku. S hypertenzí přichází únava. Situace, které mohou lidé bez úzkosti jen proklouznout, jsou pro ty s úzkostí únavnější.

Měl jste někdy stresující pracovní týden, kdy každý den jste se probudil a přemýšlel „wow, opravdu doufám, že se brzy dostanu na přestávku“? To je úzkostlivá osoba každý den a je to únavné. Nezapomeňte, že až příště tlačíte na někoho s úzkostí, abyste byli produktivnější.

3. Mohou se snadno ohromit

Vazby do dříve zaznamenaného stavu hyper-napjatosti jsou díky tomu také snadno ohromeny. Jsou si vědomi všeho, co se kolem nich děje. Každý hluk, každá akce, každý zápach, každé světlo, každý člověk, každý objekt. Pro někoho, kdo existuje v takovém stavu hyper-varování, se nezdá, že by ohromující (např. Myšlenka více než hrstky lidí, kteří mluví v místnosti), mohlo způsobit otáčení hlavy. Více se o tom dočtete zde.

Když se snažíte někoho s úzkostí povzbudit, aby někam odešel, mějte na paměti, že podněty, které si užíváte, pro ně mohou být stejně snadno ohromující. Zkuste je nezamknout do situace. Zajistěte, aby věděli, že mohou odejít a jsou schopni tak kdykoli udělat.

4. Jsou si dobře vědomi, že jejich úzkost je často iracionální

Vědomí si iracionality nezastavuje myšlenky v závodění. Nezastaví to myšlení stovek různých nejhorších scénářů. Kdyby to bylo tak snadné jako říkat „dobře, to je iracionální - nemělo by se o to starat, “ většina lidí s úzkostí by s tím už neměla problémy.

Jednou z nejhorších věcí na úzkosti je to, jak si jsou vědomi iracionality. Poukazování na to, že je to iracionální, nepomůže - to už vědí. Potřebují soucit, porozumění a podporu - velmi zřídka potřebují radu, jak je to iracionální a zbytečné jejich úzkost (protože to není ani rada.) O tom se můžete dozvědět více zde.

5. Umí komunikovat, jak se cítí (stačí jen poslouchat)

Mít úzkost neznamená, že nejsou schopni vyjadřovat nebo komunikovat. (Pokud nebudou panikařit, v tom případě to pravděpodobně ne. Nepokoušejte se je přimět k tomu! ) Stále ještě rádi mluví a pořád rádi mluví za sebe. Řeknou vám, jak se cítí.

Často, když si lidé myslí, že někdo s úzkostí nebo skutečným problémem vůbec nemůže, nebo nebude komunikovat - je to proto, že se rozhodnou, že to nebudou, a obvykle je to proto, že druhá strana byla při posledním otevření zcela odmítavá. Až příště, když si myslíte, že nejsou schopni mluvit sami za sebe, kousněte si jazyk a dejte jim příležitost mluvit. Pak si udělejte čas na poslech.

6. Nepotřebují, aby se někdo neustále ptal „jste v pořádku?“, Když panikaří

Když vidíte někoho panikařit a víte, že má úzkost, opravdu se musíte zeptat „jste v pořádku?“

Odpověď už znáte. Jejich srdce buší milion kilometrů za hodinu, ruce se natahují, hrudník se napíná, končetiny vibrují ze všech adrenalinů a jejich mysl právě zapadla do reakce boje nebo úletu limbického systému. Upřímně řečeno? Část z nich si pravděpodobně myslí, že umírají. Takže místo zeptání se „jste v pořádku?“ Zkuste něco trochu užitečnějšího a konstruktivnějšího. Dobrými příklady by byly:

• "Pamatuj na své dýchání"
• "Pamatovat "
• "Chtěli byste mi pomoci, abych vám pomohl někde tišší / bezpečnější / klidnější?"
• "Jsem tu, jestli mě potřebuješ." (V tuto chvíli byste je měli nechat na pokoji, pokud se neptají)
• "Jste panikařit, nebude to trvat." Už jste se kolem toho dostali, znovu se dostanete kolem toho “

Ale klíč k tomu všemu: Pokud vás požádají, abyste je nechali na pokoji - nechte je na pokoji! Mají zkušenosti s řešením jejich úzkosti; nechte je projít, jakkoli uzná za vhodné.

7. Oceňují, že se nimi držíte

Úzkost je drsná na všech zúčastněných, což znamená také vás. Chápou to, chápou jejich iracionalitu; chápou, že jste neudělali některé věci, které byste chtěli, protože to nemohli. Nezabývají se tím, co je zapotřebí k jejich podpoře.

Pokud existuje jedna společná věc, kterou najdete napříč všemi pro všechny s úzkostí, je to o tom, že přemýšlejí - přemýšlejí hodně. Část tohoto přemýšlení se vždy vrací k lidem, kteří je podporovali, vždy. Vaše podpora se nezmění - bez ohledu na to, jak důvtipný si můžete myslet, že to bylo.

10 přírodních mozkových posilovačů pro zlepšení paměti, energie a zaostření

Síla klepání na vaši skrytou kreativitu

Tajemství úspěchu je neúspěch

8. Je pro ně těžké nechat to jít

Součástí úzkosti je neustálé přemýšlení, ale abychom tomu skutečně porozuměli, musíme pochopit, odkud toto přemýšlení pramení. Když někdo čelí traumatickému incidentu ve svém životě, který většina lidí s úzkostí měla více, než je jeho spravedlivý podíl, může paměť (pokud není řádně řešena) uložena v části limbického systému mozku, který mysl používá k určení, zda jsme v 'riziku'. Více se o tom dozvíte zde.

Paměť je uložena zcela jiným způsobem a oblastí mozku ve srovnání s každodenní pamětí, která se ukládá. To způsobuje, že mozek reaguje odlišně na paměť. Mozek se aktivně snaží navázat spojení mezi traumatickou pamětí a současnou situací, ve které se nachází (částečně příčinou hyper-napjatého stavu).

Když je mozek v tomto cyklu chycen, může být propuštění věcí velmi obtížné. Když je mozek vyškolen, aby zůstal v tomto cyklu díky dlouhodobé úzkosti, může být vypuštění téměř všeho obtížným úkolem. Lidé s úzkostí nemohou vždy „nechat to jít“, jejich mozek jim to nedovolí, takže jim to prosím nedělejte.

9. Mohou považovat změnu za obtížnou (i když se očekává)

Každý má komfortní zónu, úzkost nebo ne. Prosadit tuto zónu komfortu může být obtížné i pro nejvhodnější osobu, takže pro lidi s úzkostí to může být ještě náročnější. Nemělo by to být zaměňováno s pocitem, že ti, kteří mají úzkost, nemají rádi změnu nebo tlačí své zóny pohodlí, protože se jim pravděpodobně bude dařit, jakmile to skutečně budou dělat. Mohou to jen obtížně přinutit, aby to udělali.

Jediné úlevy, které lidé s úzkostí mají tendenci se dostat ze své úzkosti, jsou, když je jim dovoleno být v jejich pohodlí, aniž by se kolem nich nic zásadního neměnilo. Když se potýkají s velkou změnou a vykořenění, může jim to trvat mnohem déle, než se usadí a vytvoří tu zónu znovu. Jen nezapomeňte mít trochu více trpělivosti a porozumění pro ty, kteří mají strach. Snaží se, opravdu jsou.

10. Neustále vás ignorují (vždy)

Součástí zvládnutí úzkosti je ovládání vnitřního monologu, který s tím přichází. Někdy to může být velmi náročný akt. Nejpodivnější věci mohou zapomenout na temné myšlenkové vzorce pro ty, kteří mají úzkost. Pokud se najednou unášejí z konverzace, je tu velká šance, že přemýšlejí o něčem, co bylo právě řečeno, nebo se snaží uklidnit své myšlenky. Oba mají obrovskou koncentraci.

Nevšímají vás; nebo alespoň úmyslně. Jen se snaží před vámi nemít mentální zhroucení. Nemusíte se ptát „jste v pořádku?“ A zvláště je nemusíte ptát na to, co jste právě řekli. Pokud je to důležité, zkuste to jemně přivést zpět, když se jeví pozornější.

Jejich mysl může být občas válečnou zónou. Neočekávaně přestanou konverzovat a budou se cítit špatně, pokud si to uvědomí. Ujišťujte je, že rozumíte a ujistíte se, že plně strávili všechny důležité zprávy, které jste mohli projednat, zejména pokud se jedná o řešení určité odpovědnosti (možná si to také poznamenají!)

11. Nejsou vždy přítomni

Jak je uvedeno v předchozím bodě, nejsou vždy přítomny v konverzaci, ale není to pouze konverzace, která může vyvolat tuto reakci. Každodenní události mohou způsobit, že se každý v určitém okamžiku ztratí kontemplaci, ale pro ty, kteří mají úzkost, může všechno sloužit jako kontemplativní spoušť. Pravidelně ustoupí do hlubin své mysli a pravděpodobně si všimnete neobsazenosti na jejich tváři. Na rozdíl od toho, co naznačují romantické filmy, není vždy hezké přijít a vystrašit je, když jsou ztraceni v myšlení (i když někdy to určitě může být!)

Pravidelně je jemně vrazte zpět do reality. Připomeňte jim, kde jsou, co dělají (ne doslovně, mají obavy - nemají krátkodobou ztrátu paměti), a ocenit to. Velice ocení, že to děláte. Zde se můžete dozvědět více o všímavosti a o tom, jak souvisí s úzkostí.

12. Ne vždy to považují za omezení (neměli byste také!)

Je v pořádku být nervózní. Jistě, může to být občas boj, ale není to vždy omezení. Úzkost formovala část dotyčné osoby a v konečném důsledku má potenciál je zlepšit jako osobu. To může způsobit, že vidí svět velmi odlišným způsobem, a často to může být pro nejlepší. Příznaky mohou sát, nadměrné myšlení může sát, chybějící v některých událostech mohou sát, všechno v životě má potenciál sát . Jen proto, že to neznamená, že se lidé s úzkostí rozhodnou to takto vidět; přinejmenším ne vždy.

Pamatujte, že součástí jejich osobnosti je úzkost. Pamatujte, že jejich součástí, kompilací životních zkušeností, z nichž jsou vyrobeny, je úzkost. Může to mít také některé výhody a mnoho lidí s úzkostí (když se „zlepšuje“) se rozhodnou je vidět. Měl bys také.

13. Jsou úžasní!

Stejně jako všichni ostatní na Zemi, jsou úžasní! (To je důvod, proč je máte rádi, že?) Je docela snadné se zaměřit na zkázu a ponurost jakéhokoli problému, zejména těch, které se týkají duševního zdraví, ale součástí jejich překonání je vzpomínka na úžasnost, která přišla před a přijde po vydání.

Vyberte, zda chcete vidět výhody. Rozhodněte se, že se situace naskytne. Rozhodněte se pro zobrazení úžasnosti. Pokud mohou, můžete také.

Podvádět, hotové, hotové. Mějte na paměti tyto skutečnosti a celá vaše zkušenost může být mnohem jednodušší - opět to nemusí být ani jedno. Jsme lidé a jsme jedineční. To, co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého, ale vždy existuje jedna věc: milující soucit. Pokud z tohoto článku odnesete cokoli, nechte to být tak, že všichni - zejména ti, kteří se potýkají - si zaslouží milující soucit, takže je šířte.

Máte něco, co byste chtěli přidat do tohoto článku? Něco, co bylo zmeškané, špatně vyložené nebo podobné? Stačí napsat komentář níže.