Jak uzdravit zlomené srdce: Proč to bolí špatně a jak se zotavit

Anjelica píše o tom, jak brousit a odpočinout si pro zvýšení produktivity, zaměření a radostného života anjelicailovi.com Přečíst celý profil

• Podíl
• Připnout
• tweet
• Podíl
• E-mailem

Je docela těžké soustředit se na zotavení, když se ptáte, co se pokazilo. Pro některé z nás to vypadá, jako bychom museli začít znovu, a pro jiné to může být snazší jít dál. Neexistuje jediný způsob, jak léčit zlomené srdce. Ale existují kroky, které můžete podniknout, abyste se dostali na vrchol.

Jednou z nejlepších věcí, které jsem se v životě naučil, bylo vždy se nejprve zaměřit na sebe, dokonce i ve vztahu. To přišlo poté, co museli začít mnohokrát poté, co vztah skončil.

Doufám, že to nejen pomůže, ale také vás inspiruje, abyste si uvědomili, že s někým nebo bez někoho je nejdůležitější vztah, který v tomto životě máme, se sebou samými . Nezapomeňte na proces vaší bolesti - jste tím nejdůležitějším člověkem, který si tím pamatuje. Ať už jste ve vztahu udělali velkou chybu, nebo ne, tentokrát je o zajištění pohody prioritou.

Obsah

Věda za zlomeným srdcem

Následující video je jednoduchá, ale skvělá demonstrace toho, co lidé procházejí zlomeným srdcem.

Pálení žáhy je bolestivé, ale s určitým vedením a seberealizací můžete nasměrovat bolest, kterou můžete zažít, do procesu hojení. Je jen na vás, abyste se rozhodli, ale víte, že na své cestě nikdy nejste.

Jak léčit zlomené srdce jemně

Chcete-li léčit zlomené srdce, může to být zpočátku obtížné, ale postupně budete lepší s těmito kroky:

1. Vyberte si: buď utíkejte od bolesti, nebo se s tím vypořádejte.

Doufejme, že se s tím budete chtít vypořádat a nerozptylovat se jinými prostředky (tj. Přepracováním, zneužíváním návykových látek, skokem do jiného vztahu, tak zaneprázdněným, že si nemyslíte).

Postavte se výzvě a čelte jí čelem. To vám umožní být osvobozeni od bolesti v době, kterou to trvá, spíše než na ní navždy zůstat.

2. Nenechávejte ve svém životě místo pro vinu.

Pokud jste udělali chybu, za všech okolností pociťte vinu za tuto chvíli.

Možná se budete chtít omluvit v závislosti na situaci. Ale pokračující vina je vrah. Zbav se toho.

3. Nebuď na sobě tvrdý v procesu hojení.

Cítit své emoce a uznat je. Potlačení toho, co cítíte, je robotické a určitě vyjde jiným způsobem.

Je to trapné a nepohodlné, ale procházení pohyby vám umožní cítit se jako lidská bytost. Je to normální. Nenechte se trapně cítit tak, jak to děláte.

4. Ztratte se v tom, co vás zajímá.

Mluvte, psejte, zpívejte, tancujete, kreslíte a tvoříte - pokud máte vášeň, do které ztratíte sami sebe, použijte ji k uzdravení.

Hudba a psaní je můj zdravý útěk a mohu se vyjádřit deníkem bez úsudku kohokoliv. Vypadá to z mých myšlenek a pocitů. Nakonec jsem také vytvořil nějaké skvělé kousky!

5. Cítit dobré a špatné v každém dni.

Naše smysly nám mohou pomoci buď jít vpřed, nebo nás udržet ve stavu strachu, smutku a lítosti. Je velmi snadné zůstat zraněný a naštvaný, ale to nám nepomůže osobně.

Vezměte každý den, jak to přijde, a vyberte postoj, který vás povznáší.

Jak se poté cítit lépe (a opravdu jít dál)

Když se začnete cítit trochu lépe, je na čase podniknout kroky, které vám pomohou pokračovat ve svém životě. S těmito tipy zjistíte, že je to mnohem jednodušší:

1. Dobře se starejte o své tělo

Jak je na tom tvoje zdraví? Ano, zní to klišé, ale zdravá mysl, tělo i duše jsou skvělým základem pro uzdravení.

Pomůže vám uvolnit zranění a mít jasnou mysl ve vašich každodenních záležitostech. Stres může být snížen a vaše myšlenky nařízeny.

2. Zažijte s vámi znovu, pokud ještě nejste.

Zaměřte se na své ambice a cíle. Pokud žádné nemáte, je čas začít přemýšlet.

14 způsobů, jak léčit vaše rozbité srdce

• autor: J. Travers
• - 12. května 2016
• zamilovaný

Naše srdce se může z různých důvodů rozbít, zlomit, pohmoždit a zranit. Jedním z nejhorších zážitků, kdy se srdce rozbije, je vztah, zejména romantický. Když jsme se s lidmi setkali a stali se s nimi důvěrnými, naše srdce a mysl se propletly. Silně se ztotožňujeme s našimi vztahy a ztráta ústřední může vyhodit naše sebevědomí, sebevědomí a pocit pohody z rána. Je emocionálně vyčerpávající truchlit nad tímto typem změny a pro naše mozky je fyzicky obtížné přizpůsobit se novým vzorcům chování a ztrátě vztahu. Každý pravděpodobně musí projít těmito změnami v určitém okamžiku svého života. I když na tento typ problému neexistují snadné odpovědi, zde je 14 způsobů, jak můžete povzbudit a podpořit uzdravení ve svém vlastním srdci.

14 Cry and Scream

Nechte to všechno. Někdy může být děsivé nechat naše emoce vyjádřit se, ale je to nezbytné. Říkají, že skrývání jedné emoce vás může přede všemi odradit, a já věřím, že to do jisté míry platí. Pokud se rozhodnete, že nebudete smutní nebo blázniví, skončí vám znecitlivění vašich ostatních emocí, jako je radost a láska. Dávat si svolení k rozrušení a necítit se skvěle, je často nejlepším způsobem, jak se něčím pohybovat, spíše než se před ním skrývat. Na druhou stranu, pokud se váš smutek stane příliš ohromujícím, je dobrý nápad vydechnout z toho, že to všechno cítí, a na chvíli udělat něco jiného, ​​abyste si mohli udělat přestávku. Pokud zjistíte, že vaše zármutek je příliš medvěda, obraťte se na přítele nebo odborníka na duševní zdraví.

13 Cvičení

Vaše tělo cítí zármutek a smutek a je třeba se o něj postarat, když projdete ztrátou. Zatímco odpočinek a určitý stupeň sebevědomí jsou důležité, když jste zranění, je také důležité vstávat a vystupovat. Když odpočíváte příliš dlouho, můžete se cítit ztuhlý a nemotivovaný. Pohybujte svaly, nechte se pumpovat srdce a znovu prožijte napětí od těla. Cvičení uvolňuje endorfiny, díky nimž se cítíte dobře a může blokovat příjem bolesti. I když to nevyléčí zlomené srdce, dá vám přestávku, pomůže vašemu tělu uvolňovat toxiny a odlehčí váš fyzický zážitek.

12 Nespěchejte

Náš svět se pohybuje velmi rychle a máme sklon hledat okamžité uspokojení a vyhýbat se nepříjemným, nataženým a bolestným zážitkům. Je přirozené chtít ustoupit od bolesti nebo ji rychle zakrýt. Když se vaše srdce rozbije, váš zármutek a uzdravení jsou organickým procesem. Být k sobě milý a věnovat pozornost sobě pomáhá, ale hodně z toho, co se uvnitř musí stát, se stane ve svém vlastním čase a svým vlastním způsobem. Neschopnost být jednou z nejtěžších věcí ztráty. Zkuste si dát spoustu času a nezapomeňte, že přizpůsobení bude trvalý proces.

11 Podívejte se na svou roli ve vztahu

Ve velkém počtu vztahů mezi dvěma dospělými souhlasícími dospělými hrají oba lidé určitou roli v tom, jak vztah fungoval a jak skončil. I když je tvrdý na sebe nezdravý, po uplynutí určité doby může být užitečné jemně se podívat zpět na to, jak jste se v té době cítili o vztahu, jak se o něm nyní cítíte, a co se mezi vámi ve skutečnosti stalo. Jaká byla vaše role? Ignorovali jste své vlastní neštěstí nebo varovné signály, že věci nefungují, nebo jste byli rozpadnuti? Pokračovali jste, protože jste byli připraveni na změnu, nebo protože jste se báli intimity? Poučení z našich minulých vztahů může silně ovlivnit, jak se chováme v nových. Někteří partneři jsou urážliví a je zásadní, že pokud vás zneužíváte, soustředíte se výhradně na sebeobsluhu a víte, že jste neudělali nic, co by si zasloužilo špatné zacházení - jedná se vždy o násilníka, který zápasí s vlastními záležitostmi. Pokud máte pocit, že jste se možná dopustili týrání, musíte před zahájením nového vztahu získat pomoc a změnit tyto návyky.

10 Go Hear Live Music

Není nic jako vidět hudební akt, který milujete. Živá hudba nás doslova pohne a ať už jste spíše houpající se na místě, jako člověk nebo divoký tanečník, hudba se cítí dobře k tělu. Slyšení a vidění hudby může pomoci nám na chvíli uniknout našim myšlenkám a zažít okamžik. Ať už se jedná o malý místní lidový koncert, nóbl jazzový koncert nebo masivní rockovou nebo hip-hopovou show, najdete hudební událost, která vyhovuje vašemu vkusu a potěšení. Zasloužíš si to.

Většina lidí se silně ztotožňuje s tím, kde žijí, pracují a hrají. Nechat ty místo na chvilku pozadu se může cítit jako vysávání vaší identity. Někdy po ztrátě to může být právě to, co potřebujeme. Obzvláště pokud známá místa vychovávají horké nebo bolestivé vzpomínky, strávit nějaký čas v nezařízeném území se může cítit osvobozující a jako úleva. Navíc, když cestujete, můžete někdy získat pohled na to, jak velký a tajemný je svět, plný mnoha lidí a příležitostí. Může být uklidňující setkat se s lidmi, kteří nemají předem představu o tobě nebo o tvém zlomeném srdci.

8 Bavte se s sebou as přáteli

Dělejte věci, díky nimž se budete usmívat, prioritou. Vyňměte z nich čas, ať už sledujete vaši oblíbenou show, čtete váš oblíbený blog nebo jedete po zemi s vaší oblíbenou hudbou. Někdy, když projdeme ztrátu, vyvíjíme tlak na to, abychom ji překonali a rychle a efektivně přijali další kroky, což je nerealistické. Všichni potřebujeme čas na putování, hraní s přáteli a jen na hloupost. Zanechání odpovědnosti za dospělé jednou za čas, zejména když jsme jeli po drsné silnici, a přijímání praštění, absurdity a párty, může být pro nás z dlouhodobého hlediska dobré a jednoduše zábavné. Všichni si zasloužíme odpočívat a dobře se bavit.

7 Napište do deníku

Už bylo řečeno, že někteří lidé píšou, aby zjistili, co si myslí, uzdravili nebo ventilovali. Ukládání slov na papír může být způsob, jak s vámi hovořit, a když je to v soukromém deníku, můžete si udělit svolení dát na stránku cokoli, co chcete. Někdy jsou urážky na urážky a hádky o špatných činech někoho lepšího, než na někoho nahlas házet. Můžete dokonce vyhodit deník, až budete hotovi, pokud se rozhodnete. Stejně jako použití deníku k ventilaci, může to být také skvělé místo pro umožnění plynulého proudu psaní vědomí, nebo pro komponování poezie nebo písní.

6 Trávit čas v přírodě

Stejně jako můžeme milovat naše vnitřní a high-tech životy, jsme všichni obyvatelé Země a jsou spojeni s přírodou. Nalezení něčeho, co chcete sedět nebo chodit venku, může být velmi příjemné. Říkají, že všechno v přírodě je samo o sobě; strom například nepředstírá, že je veverka. Z tohoto důvodu nám trávení času v přírodě může pomoci cítit se klidnější a autentičtější v nás. Příroda může být velmi krásná, což je dobré pro smysly. Příroda také podporuje průzkum - procházka po pláži může vést k příjemnému lovu mušlí.

I když přemýšlení o vašich oblíbených částech vztahu hned po ztrátě může být bolestivé, o něco dále po silnici, může to být poučné. I když je tento vztah ukončen, mohou existovat jeho části, které si musíte pamatovat. To vám nejen pomůže ocenit čas a energii, kterou jste s někým strávili, ale také vám umožní nahlédnout do toho, co byste si v budoucích vztazích mohli vážit. Pokud jste milovali vaření, smích a sledování filmů se svým bývalým, je docela možné, že si tyto činnosti budete znovu užívat ve svém životě někde po silnici.

4 Jezte chutné jídlo

Pohodlné jídlo je skutečná věc. Pokud existují jídla, která přitahují šťastné vzpomínky z dětství nebo jen dělají z břicha pocit, že je teplá a dobrá, vyhledejte je. Jíst dobře říká vašemu tělu, že všechno bude v pořádku a lahodná chuť na vašem jazyku může být darem pro sebe, když jsou věci těžké. Je důležité udržovat stravu v rovnováze a perspektivě - plný žaludek nemůže naplnit prázdné srdce a emocionální stravování může být pro někoho vážným problémem, který bude pravděpodobně muset hledat jiné zdroje pohodlí nebo se s mírou obrátit na komfortní jídlo.

3 Jděte plavat

Potápění nebo skákání do vody je jako čistit se pro nový začátek a může vrhnout smysly do současného okamžiku. Plovoucí ve vodě nás může vrátit do stavu podobného lůně. Uklidňující pokles v létě v létě je ideální útěk od stresu a péče o srdce. Skinny dipping je také zábavná volba. Pokud sezóna nebo teplota vody nejsou vhodné pro plavání, strávte nějaký čas sledováním a poslechem vody, pokud je to možné - je to neustálý pohyb a neskutečnost, kterou můžete pozorovat.

2 Zaměřte se na své silné stránky

Někdy, když projdeme těžké období, můžeme cítit, že je to všechno naše vina a že jsme na sebe tvrdí. Cítíme společenský tlak, abychom byli šťastní a překonali to. Pokud zjistíte, že jste uvězněni v sebekritice, zkuste přemýšlet o něčem, na co jste hrdí. Možná si vzpomenete, když jste vyhráli zlatou medaili na státním plaveckém shromáždění, píchli houslový recitál, nebo se dobrovolně přihlásili do sbírky na rakovinu. Možná jste pomohli příteli přestěhovat se, ozdobit její svatbu nebo si vybrat nové auto. Nebo možná máte neuvěřitelný styl, humor nebo taneční pohyby. Zaměření na vyšší okamžiky může někdy nabídnout užitečnou perspektivu, když se cítíte dole.

Odpočinek je velmi silný. Když odpočíváme, dáváme si svolení být takoví, jak jsme, a přestat se chvíli pokoušet. Zlomené srdce může být traumatické a celá bytost jednotlivce bude potřebovat odpočinek, aby se zotavila ze šoku, dýchala a obnovovala se. Odpočinek je plodný a uzdravující. Pokuste se nedat příliš mnoho pravidel o tom, jak si odpočinout - to, co pro vás připadá mírumilovné a restorativní, je pro vás to pravé. Když jste však něco rozbili, odložte si nějaký čas ze svého rušného života a udělejte si přestávku.