Jak se pohybovat dál: 10 kroků k uzavření poté, co jste se rozešli

Jak slavné texty písní naznačují, „rozdělování je obtížné.“ Ale naučit se, jak pokračovat, jakmile to zavoláte, je stejně obtížné. Čtěte dál a zjistěte, jak se zotavit z rozpadu…

Není možné pokračovat, jakmile je vztah kyselý. Ale je to docela těžké.

Dva z největších úrazů pro ženy po bolestivém rozpadu jsou:

opravdu nechtěl jít dál.

Pokud jste právě byli vyhozeni (nebo jste ho vyhodili), je užitečné přemýšlet o plánu, který vás může přimět, abyste se pohybovali správným směrem - daleko od něj. To vám pomůže jednou a navždy překonat ho.

"Přijetí je klíčem k posunu, když končí vztah, " říká Judith Orloff, MD, odborná asistentka kliniky psychiatrie na University of California v Los Angeles a autor emoční svobody: Osvoboďte se od negativních emocí a proměňte svůj život (tři Rivers Press).

Přijměte tedy, že je po všem, a zaměřte svou energii na vytvoření pozitivního nového života pro sebe bez vašeho bývalého, radí dr. ​​Orloff.

Po těchto 10 krocích vám může pomoci jít dál a pokračovat se zbytkem vašeho života:

1. Přijměte to
Než budete moci přejít od vztahu, který již není zdravý, budete si muset věnovat tolik času a prostoru, kolik je třeba, abyste se dostali na místo přijetí.

"I když to nemusí fungovat tak, jak jste chtěli, uznání, že vztah byl omezený a je u konce, je velmi důležité, " radí dr. ​​Orloff.

Takže i když se zdá, že to trvá dlouho - a jste unaveni z toho, že jste udělali dva kroky vpřed, pak jeden krok zpět - buďte během procesu vlídný, říká.

Pokud se chytíte skrýváním fantazií, jak se vrátit zpět - nebo si představit, že lahodná scéna, ve které se k vám plazí, stačí se na sebe usmát a tyto vize vypnout.

Přijměte, že se tato kapitola vašeho života uzavřela a řekněte si, že se budete pohybovat dál.

2. Vzdálenost od sebe
Možná jednoho dne můžete být oba znovu přáteli, ale nyní není čas.

Vaše srdce je stále čerstvě zraněné a vidět nebo kontaktovat ho jen zhorší věci.

Udržování vaší vzdálenosti je životně důležité pro to, aby proces léčení začal nejen, ale aby se stal úplným, říká Dr. Orloff.

Pokud jsou některé z jeho věcí stále u vás, nechte přítele, příbuzného nebo spolubydlícího zůstat doma, když je přijde vyzvednout, takže ho nemusíte vidět.

Pokud potřebujete získat položky z jeho místa, pošlete přítele, aby udělal skutek.

Odolejte nutkání zavolat mu, poslat textem nebo e-mailem, abyste zjistili, jak se mu daří, nebo zjistit, zda si myslí, že vy dva jste udělali velkou chybu tím, že se rozešli.

Pokud vás kontaktuje, řekněte mu, aby přestal.

Odstraňte jeho e-maily, texty a hlasové zprávy a neodpovídejte na telefon, pokud volá.

Pokud s ním nyní budete v kontaktu, může vás nechat doufat, že přemýšlí o tom, že se dá dohromady. Vystřihněte ho z vašich myšlenek. Přemýšlet o něm, vidět ho nebo mluvit s ním vám zabrání jen v úspěšném pohybu.

3. Přestaňte o něm mluvit
Na začátku budete pravděpodobně muset dostat všechno z hrudi tím, že budete mluvit o rozchodu s přáteli a příbuznými. To je zdravé.

Jděte do toho a všechno to vyjměte. Stmívání emocí nepřispívá k pohybu a může být naprosto nezdravé.

Vaše emoce jsou skutečné a platné, takže mluvit o rozchodu s důvěryhodným přítelem může být zpočátku docela užitečné, pokud tento přítel není také přítelem vašeho bývalého.

Jakmile to všechno vypustíte, zkuste o něm přestat mluvit, doporučuje Dr. Orloff. Pokud tak neučiníte, vaši přátelé se mohou začít vyhýbat vaší společnosti.

Mluvte o něčem jiném - nebo ještě lépe, nechte své přátele místo toho mluvit. Možná to neřeknou, ale uvítají odplatu.

4. Přeskočit hru viny
I když je lákavé hrát vinu po rozpadu, nepomůže vám to překonat ho. Ať už ho viníte sami nebo sebe, projíždění škodlivých scénářů vás soustřeďuje pouze na negativní emoce.

Takže zavřete knihu o této kapitole svého života a zaměřte se na to, jak jít dál. Odolejte nutkání obviňovat sebe, sebe nebo kohokoli jiného (vaši vměšující se rodiče, jeho otravné přátele) za to, co se ve vztahu pokazilo.

Nevyšlo to a pravděpodobně to nemělo být. Přijměte tuto skutečnost a přejděte k něčemu lepšímu.

5. Poučte se z toho
Součástí učení, jak se pohybovat po rozpadu, je poučení z vašich zkušeností. To zahrnuje samotné rozdělení, jakož i celý váš vztah s ním. Zeptejte se sami sebe, jaká slova nebo chování byste chtěli zopakovat v budoucnu a na jaké věci nejste hrdí na to, že jste to řekli nebo udělali.

"Naučte se jakékoli lekce, které vztah představoval, a zaměřte se na jasnou budoucnost lásky a pozitivních zdravých spojení, která mají přijít, " říká Dr. Orloff.

Přemýšlejte o tom, co bylo skvělé na vztahu, co nebylo tak skvělé a co vedlo k zániku vztahu. Zapište si to vše a použijte tyto poznámky, které vám pomohou zlepšit vaše celkové vztahové dovednosti.

6. Představte si ho
Představte si, jak se přes vaše bývalé. Může to chvíli trvat, ale pokračujte v práci, dokud nebude obraz vašeho nového života skutečně zaostřen.

Pak si užijte pocit, že cítíte hrdost a úspěch, abyste se k němu dostali a pokračovali dál.

5 způsobů, jak najít uzavření z minulosti

Akce, které vám pomohou posunout se do budoucnosti

Zveřejněno 06.4.2011

Ukončení významného kusu něčího života - vztahu, práce, životní fáze nebo způsobu myšlení - může být pro mnohé z nás obtížné a dokonce bolestivé. Něco, co jste kdy považovali za velmi důležité pro svůj život, skončilo a je hotovo.

Uzavření znamená konečnost; vypuštění toho, co kdysi bylo. Hledání uzavření znamená úplné přijetí toho, co se stalo, a ocenění přechodu od toho, co skončilo, k něčemu novému. Jinými slovy, uzavření popisuje schopnost překročit uložená omezení a najít různé možnosti.

Jak to tedy uděláme? Jaké jsou základní způsoby, jak najít uzavření z minulosti?

1.) Převezměte plnou odpovědnost za sebe.
V konečném důsledku je na vás, abyste podnikli nezbytné kroky, které vám pomohou posunout se vpřed. Promluvte si se sebou, ptejte se na své vlastní otázky a odpovídejte na ně ve formě „vlastního dialogu“.

• Co nebo koho držíš? Proč?
• Opravdu vás drží radost, nebo se na situaci díváte tak, jak to bylo kdysi nebo jak jste si přáli, místo toho, jak se to skutečně ukázalo?
• Používáte tento «držet» jako omluvu, abyste zůstali uvíznutí a nevyřešeni? Jinými slovy, přebývá vás v minulosti obydlí od cesty k vaší budoucnosti?
• Snažíte se vyhýbat se ztrátám a ztrátu, kterou tato ztráta vytváří?
• Pokud jste ochotni pustit, co to vlastně znamená? Co budete muset udělat?
• Bojíte se, že nevíte, jaký bude výsledek?
• Co si myslíte, že se vám nakonec stane, pokud se pustíte?

Být tak poctivý, jak můžete být, se vyplatí v dlouhodobém horizontu. Bolest, zranění, hněv a zklamání se zmizí, jakmile vyčistíte cestu k lepšímu a realističtějšímu pochopení situace.

2.) Smutek ztráty.
Udělejte to spoustu času. Není stanoveno množství času ani předepsaný způsob; je zcela na každém člověku, aby to našel pro sebe. Nenechte nikoho, aby vám řekl, že to „prostě překonáte“. Smutek by však neměl trvat roky. To je jen zaseknuté, stále silně investované v minulosti.

Prodloužený nebo neúplný zármutek může v budoucnu přispět k špatným rozhodnutím. Schopnost důvěřovat, být upřímný a být sám sebou je nezbytný pro to, aby se vám nový zdravější vztah nebo situace ukázala. «Nedokončené podnikání» musí být dokončeno a vyřešeno dříve, než se vydáte dál.

3.) Sbírejte své silné stránky.

• Zaměřte se na pozitiva. Vytvořte seznam svých talentů, dárků a majetku.
• Obklopte se lidmi, kteří vás dobře znají, povzbuzujte a podporujte.
• Posuňte důraz na to, co potřebujete, co vás dělá šťastným. Nedělejte si starosti s potěšením ostatních.
• Zhodnoťte, kde můžete ve svém životě udělat pozitivní změnu.
• Definujte a potvrďte, o čem teď můžete něco udělat.

4.) Vytvořte plán pro nejbližší budoucnost.
Zjistěte, co je pro vás nejdůležitější, když postupujete vpřed. V případě potřeby změňte pořadí svých priorit, abyste mohli prozkoumat různé možnosti a příležitosti, které se vám mohou ukázat. Zkuste některé z nich na velikost. Nezáleží na tom, jestli to nevyjde, jen to, že jste to zkusili. Důležité je jednat, aby se věci staly. Pokud nemůžete najít cestu, udělejte ji!

5.) Vytvořte rituál.
Věřte tomu nebo ne, provádění rituálu je mocný nástroj, který pomáhá získat uzavření. Kromě myšlení a mluvení a ještě více přemýšlení a mluvení je rituál řízen záměrem a jednáním. „Symbolické uzákonění“ vám umožňuje využít vaši kreativitu a intuici, abyste obešli intelektuální, logickou část vašeho mozku.

Například, když je vztah ukončen, co děláte se všemi významnými položkami a objekty, jako jsou dopisy, obrázky atd., Které byly součástí vztahu? „Požární obřad“ je způsob, jak konzumovat minulost, ale jakýkoli počet rituálů, které osobně vytvoříte, může poskytnout symbolickou konečnost a uzavření.

Nalezení uzavření vám umožní přejít do budoucnosti, nezatížené a optimistické. A doufejme, že zjistíte, že až bude vše řečeno a hotovo, budete se učit něco hodnotného ze všech významných událostí a lidí ve vašem životě - i když nepracují tak, jak jste si mysleli.

vztah mezi vizí 2030 a globalizací na Filipínách

Jak uzdravit své srdce bez uzavření vztahu

Těchto 8 způsobů, jak se uzdravit, když vztah skončí bez rozloučení, vám pomůže. Její přítel se s námi náhle rozpadl po třech letech společně, a ona vidí .. Musel jsem se pohybovat čtyřikrát za 10 let, což bylo velmi obtížné pro mě. Neexistuje nic jako uzavření, přátelé. . vašeho zranění a uznat, že vztah skončil spíše kvůli šedým důvodům než černým nebo bílým. Nedostatek uzavření ve vztahu je něco, co může vydržet navždy. Když někdo zmizí bez odpovědi, není to dobré znamení. .. Právě jsem ukončil nefunkční dlouhodobý vztah po chování mé přítelkyně.

Dopisy odložte alespoň na tři měsíce a poté je znovu přečtěte. Změnilo by se něco, kdyby váš bývalý přítel nebo bývalý manžel četl dopisy?

Nechte jít bez uzavření: 6 strategií, jak pomoci uzdravení

Jakému účelu by to posloužilo? Pokud si myslíte, že by to pomohlo s vaším vlastním procesem uzavírání vztahů, pak byste mohli poslat dopis. Ale prozatím se musíte soustředit na léčení. Pokud někdo, koho milujete, předal, můžete dokonce zvážit přesun do jiného státu nebo provincie.

Změna prostředí změní vaše myšlenky a emoce. Kde jste vždy snili o životě, práci nebo putování? Toto je vaše šance na prozkoumání světa svěžími novými očima! Přesouvání může tento proces usnadnit, protože vás nutí změnit rutinu. Její práce zabrala velkou část jejího života a času.

Poradenství v oblasti vztahů, když někdo zmizí z vašeho života

Nyní by pro ni mohla být ideální sezóna k prozkoumání dalších částí jejího života a osobnosti. Mohla by si najít více volného času, aby prozkoumala své koníčky, cestovala nebo chodila na hodiny. Cítili jste sílu duchovní energie, slyšeli jste tlukot srdce, který pohání celý náš vesmír? Ať už toho ducha nazýváte Bohem nebo vesmírem nebo vyšší mocí ... pomůže vám to jen ponořit se do něj.

Pozdravte dva nové lidi dnes Lidé jsou milí. Nikdy se neříkám, jak se dostat z letiště do mého hotelu nebo hostelu, protože rád zastavuji a žádám lidi o pokyny. Lidé jsou opravdu milí a ochotní! Poslední věc, kterou byste mohli cítit, když uděláte, když váš vztah skončí, je nutit sebe mluvit s někým novým ... ale ve skutečnosti by to mohl být nejlepší způsob, jak se uzdravit a posunout kupředu. Udělejte si nového přítele. Bojujete s osamělostí? Získávání nových přátel je Band-Aid pro uzavření vztahů a osamělost.

Nechat ji jít byla nejbolestivější a nejtěžší věc, jakou jsem kdy udělal. Moje sestra vyšla z mého života. Řekla mi, že se mnou už nikdy nechce mluvit.

Rovněž ukončila vztahy s ostatními členy rodiny bez jakéhokoli vysvětlení, takže vím, že je to něco, co musí udělat. Každopádně jsem se musel naučit léčit své srdce bez uzavření vztahů, a tak jsem se pustil do rozhovoru se životními trenéry, poradci a truchlícími trenéry.

Naučit se, jak pustit někoho, koho milujete, je o znovuobjevení vaší vášně a identity. Velká pomoc při uvádění věcí do perspektivy a při pozitivním promyšleném jednání. Děkujeme za sdílení vaší moudrosti a zkušeností.

To ztěžuje nalezení zdravého uzavření vztahů na vlastní pěst. Moje čtenářka zmínila, že byla těhotná, ale ztratila dítě; to může vážně komplikovat celý proces propouštění bez uzavření vztahů. Získat pomoc, oslovit!

Ty pocity bezcenné nebo nemilované jsou emoce, nad nimiž máte kontrolu - nemusíte se tak cítit. Pustit je spíš cesta pepřená kroky vpřed a vzad, dobré dny a špatné dny, vrcholy a údolí. To trvá pár sekund, než se pozdravím, ale navždy se rozloučím.

Většina lidí ztratí kus svého srdce, když se rozloučí s někým, koho milují. Léčení vyžaduje jen čas. Zvyšte svůj vztah se sebou samými as ostatními Přilákejte a budujte zdravé vztahy Připravte se na další kroky v životě vaší rodiny Jul Letting Go With Closure: Breakups jsou obtížné, i když dostaneme často žádaný poslední rozhovor s naší milovanou.

Doufáme, že uzavření způsobí, že se obě strany budou cítit lépe tím, že se poučí ze svých chyb. Teoreticky by dobré uzavření mělo pomoci vám pustit se a pokračovat ve svém životě. Existuje však iluze, že závěrečná konverzace má potenciál spojit vztah v dokonalém luku tím, že nezůstane bez odpovědi. Uzavření však vyžaduje spolupráci dvou stran a někdy je jedna strana neochotná nebo neschopná vést tento závěrečný dialog. Někdy se vyhýbající strana věří, že je to příliš bolestivé, a jindy je tento přístup upřednostňován spíše než potenciálně další újmu jiné osobě.

Co když ale váš bývalý partner odmítne uzavření, které máte pocit, že potřebujete?

Jak překonat dlouhodobý vztah v 8 krocích

Často se může nedostatek uzavření cítit jako hlavní překážka v procesu hojení. Přijetí této pravdy - spíše než čekat nebo prosit o uzavření - je prvním krokem v uzdravení. Dej si povolení Dny, týdny a dokonce měsíce po rozchodu jsou časem smíšených emocí. Spíše než se bít sami za to, že jste stále smutní, rozzlobení, zmatení nebo stydět, dejte si svolení cítit vše, co cítíte, bez úsudku.

Místo toho, abyste tlačili emoce pryč, nechte je volně proudit, dokud je potřebujete. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení neexistuje žádná přesná rovnice, jak dlouho byste měli truchlit vzhledem k délce vztahu. Prodloužený nebo neúplný zármutek může také vyústit ve špatné budoucí volby Brennera související se vztahy, látkami nebo jinými možnostmi života a vztahu. Například, jít na oblíbené místo v přírodě a meditovat o uvolnění vztahu, nebo dát všechno, co máte ve svém domě, který vám připomíná tuto osobu do krabice, a pak z dohledu, může být efektivní způsob, jak uzavřít tyto dveře.

Dalším zdrojem bolesti mohou být stará známá místa nebo činnosti, které jste kdysi navštěvovali se svým milovaným.

• www.thetalko.com
• Jak uzdravit své srdce bez uzavření vztahu
• Nechte jít bez uzavření: 6 strategií, jak pomoci uzdravení

Napsat dopis Tento věk starý lék na všechny druhy problémů se vztahem funguje také zde. Vytáhněte prázdnou obrazovku počítače nebo uchopte kus papíru - pro toto cvičení mohou být zvláště užitečné časopisy - a začněte stahovat své neupravené myšlenky. Nechte své frustrace, lásku a pravdu volně proudit na stránku. Tyto dopisy jsou často lákavé poslat a přestože obvykle není žádný rozdíl v procesu uzdravení, pokud je chcete poslat nebo neodeslat, ujistěte se, že s tímto dopisem sedíte několik dní, než se rozhodnete, zda jej opravdu chcete odeslat.